대장 건강과 변비 개선방안

요즘 현대인들의 장건강에 우수한 자료 ....

 1.앉거나 서서 허리를 바로 편 자세나 혹은 누운 자세를 취해준다.
양손바닥을 아랫배 단전(배꼽 아래 약 5cm정도 위치) 위에 올려놓고 배를 밀고 당겨준다.
배를 내밀 때는 아랫배에 복압이 느껴질 정도로 서서히 밀어준다.
당길 때는 아랫배가 등에 닿는다는 기분으로 힘을 빼고 자연스럽게 끌어 당겨준다.
이것을 2∼3초에 한번씩 하루에 500회정도 해준다.
장운동은 아랫배를 움직여 굳어진 장을 풀고, 장의 연동운동을 촉진시킨다.
때와 장소를 가리지 않고 언제 어디서나 할 수 있어 꾸준히 하면 변비 해소는 물론
숙변제거, 소화기능 향상, 혈액순환 원활 등 그효과가 광범위하다.

 2.목 뒤로 깍지를 끼고 두 발을 모아 붙여 눕는다.
허리를 중심으로 상체와 하체를 좌우로 같은 방향으로 움직여준다.
좌우로 움직일 때 양발목이 벌어지지 않도록 꼭 붙여준다.
한번에 30회 정도 한다.
붕어운동은 장의 꼬임을 바로 잡으며 변비해소에 좋다.
또한 척추신경을 강화해 혈액순환을 촉진한다.

* 대장과 변비에 도움되는 파마넥스 대체의학 기능식품들
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