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미갈루의 건강이야기

  • 바나나 칼로리 바나나 다이어트 열풍

    2014.06.01 by 미갈루

  • 관절염에 좋은 한방차 모과차 율무차 두충차

    2012.11.07 by 미갈루

  • [급증하는 대장암(上)] 용종·가족력 있으면 30대 이전부터 검진

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  • 우리 몸속의 숨은 일꾼 `효소`

    2012.10.24 by 미갈루

  • 생활속에 챙기는 2분 건강법

    2012.10.24 by 미갈루

  • 볼록 배를 납작하게 만드는 지압법

    2012.10.21 by 미갈루

  • 관절염 치료법

    2012.10.21 by 미갈루

  • 피부가 예뻐지는 15가지 식품

    2012.10.21 by 미갈루

바나나 칼로리 바나나 다이어트 열풍

바나나 칼로리 바나나 다이어트 열풍 바나나 칼로리가 화제를 모으고 있습니다. 바나나 칼로리는 100g당 93kcal. 토마토의 3배 이상, 100g 당 탄수화물은 24.1g로 파인애플의 4배를 넘는다고 하는데요. 하지만 바나나는 다이어트 식품으로 인기만점인 과일. 바나나 칼로리는 다른 과일에 비해 확실히 높습니다. 하지만 칼륨과 식이섬유가 풍부하고 포만감이 커 다이어트에 효과적. 2008년 일본에서는 아침식사로 바나나를 먹는 '바나나 다이어트'가 대유행하기도 했습니다. 가수 서인영은 바나나 다이어트로 6kg을 감량한 사실을 밝혀 화제를 모은 바 있습니다. 이 밖에 씨엔블루 정용화를 비롯한 많은 스타들이 바나나 다이어트에 도전했습니다.

미갈루의 건강이야기 2014. 6. 1. 09:57

관절염에 좋은 한방차 모과차 율무차 두충차

어깨 결림에 좋은 모과차 모과는 근육과 뼈를 튼튼하게 해 뼛속까지 쑤시는 요통이나 어깨 결림, 산후풍을 다스리는데 효과적이다. 모과 세 개를 깨끗이 씻어 물기와 씨를 빼 2mm 정도로 얇게 저민다. 용기에 모과 한 켜, 설탕 한 켜씩 번갈아 넣는데 설탕은 500mg이 적당하다. 냉장고에서 10일 정도 숙성시켜 모과청이 나오면 모과청에 뜨거운 물을 부어 마신다. 건더기는 말려 한 줌씩 광목 주머니에 싸서 뜨거운 욕탕에 10분간 우려 목욕한다. 모과 30g, 물 6컵, 대추 2개, 잣 1작은술, 꿀 ◈ 만들기 1. 모과를 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 씨를 발라낸다. 2. 씨를 발라낸 모과를 얇게 저며서 햇볕에 말린다. 3. 말린 모과를 깨끗이 씻어서 주전자에 물과 함께 넣고 서서히 달인다. 4. 대추는 돌려깎..

미갈루의 건강이야기 2012. 11. 7. 22:06

[급증하는 대장암(上)] 용종·가족력 있으면 30대 이전부터 검진

IT기업에 다니는 최모(45)씨는 3개월 전부터 배변시 가끔 출혈이 있었지만 10여년 전에 수술받은 치질이 재발했겠거니 여기다가, 출혈이 잦아지고 대변이 연필 두께 정도로 가늘어지는 증상이 겹치자 대장내시경과 컴퓨터단층촬영(CT) 검사를 받았다. 검사 결과 대장암이 직장까지 번진 것으로 나타나 항문을 제거하고 배변 주머니를 차는 수술을 받았다. 최 씨는 "40대에 대장암에 걸릴 것이라고는 꿈도 꾸지 않았다"고 말했다. ◆1기암 완치율 95%, 4기는 5% 대장암(직장암 포함)은 한국인에게 3번째로 발병율이 높은 암이다. 흡연, 음주, 고지방 식사 등으로 인한 비만 등이 주요 원인으로 꼽힌다. 소주 5잔을 매일 마시면 대장암 발생 위험이 1.8배, 비만인 사람은 1.5~2.5배, 흡연자는 1.2배 정도 증..

미갈루의 건강이야기 2012. 11. 3. 16:50

우리 몸속의 숨은 일꾼 `효소`

생명의 근원이라 불리는 '효소'. 체내 효소는 몸속의 숨은 일꾼으로 서 생명과 관련한 모든 활동에 작용한다. 하지만 그 양이 한정돼 어떻게 쓰느냐에 따라 우리 건강을 지킬 수도, 잃을 수도 있다. 그만큼 효소는 중요하다. 우리 몸에 부족한 효소는 음식으로 충분히 섭취 가능하다고 해서 '효소 식품'에 관심을 갖는 사람들이 늘고 있다. 얼마 전부터 영양학계와 외식업계에서는 '효소'를 주시하고 있다. 효소 음식 섭취, 건강과 젊음 지키는 지름길 최근, 외식업계에‘효소’붐이 일고 있다. 각종 인터넷 포털사이트며 건강관련 텔레비전 프로그램, 건강 서적, 다이어트 광고, 잡지에서 다루고 있으며 입소문으로 퍼지는 등‘효소’가 점차 수면 위로 떠오르고 있다. 효소, 생명체의 모든 화학반응에 작용하는 촉매 효소. 다른건..

미갈루의 건강이야기 2012. 10. 24. 00:15

생활속에 챙기는 2분 건강법

사실 운동은 시간이 많이 든다. 그러나 눈썹이 휘날리게 바쁜 당신 일상에서 단지 몇초만으로도 건강을 챙길 수 있는 방법들이 있다. 여기 2분만 투자하면 당신의 건강과 웰빙에 강력한 효과를 발휘할 방법들을 소개한다. 일단 한번해봐! 00.30 숨쉬기 연습하기│혈중 산소량 숨쉬기 연습을 하라고? 그래 맞다. 최근 이탈리아의 한 연구 결과에 의하면 호흡 트레이닝을 받은 심장환자의 경우 1분당 13.4 호흡에서 6 호흡까지도 조절할 수 있었다고 한다. 결과적으로 휴식하고 있는 혈중 산소 레벨을 증가시켜 호흡 문제를 덜 겪으며 더 오래 운동할 수 있게 할 수 있다는 뜻이다. 호흡법을 개선하기 위해서는 허리를 펴고 똑바로 앉아 배로 숨을 쉬어야 한다. 입은 다물고 넷을 셀 때까지 코로 숨을 들이마셔라. 그리고 숨을..

미갈루의 건강이야기 2012. 10. 24. 00:04

볼록 배를 납작하게 만드는 지압법

지압을 할 때에는 숨을 크게 들이마시다가 내쉴 때(복식호흡) 손가락 혹은 다른 기구를 이용해 3~5초간 지그시 눌러주는 것을 기본 동작으로 한다. 지압의 강도는 약간 아플 정도로 해주어야 노폐물이 가장 효과적으로 빠질 수 있다. 볼록 배를 납작하게 만드는 지압법 1. 배꼽 양 옆 손가락 두 마디 정도 떨어진 지점을 지긋이 눌러준다. 이때 좀더 깊숙이 눌러 주기 위해 허리를 앞으로 조금 숙여주는 것이 좋다. 이 부위는 배 순환에 도움을 주어 소화를 좋게 할 뿐만 아니라 복부 비만에 효과적이다. 2. 배꼽 아래 손가락 두 마디 정도 아래에서 오른쪽으로 두 마디 정도 떨어진 지점을 지긋이 눌러준다. 이때 양손 셋째 손가락을 포개어서 정확히 눌러준다. 이 부위는 대장을 자극해 대장의 운동을 도와주어 변비에 효과..

미갈루의 건강이야기 2012. 10. 21. 01:40

관절염 치료법

"수십년간 못고친 관절염이 있다면, 닥터 조을 월렉(Dr.Joel Wallach)의 비방으로 고쳐보자." 아래 글은 미국인 의사, 닥터 조을 월렉(Dr.Joel Wallach)이 년간 300회 실시해 왔다는 강연내용을 소개한 "죽은 의사는 거짓말을 하지 않는다/ 꿈과 의지 출판사"의 한 부분으로서, 관절염으로 고통을 받는 이들을 위하여 우선 아래와 같이 발췌해 본 것입니다. ㅡ hweenam ㅡ 아 래 ㅡ "하버드 의대에서는 의 3분의 1만 써서 인체에 임상실험을 하고나서 1993년 9월 24일에 라는 제목의 연구보고서를 발표하였습니다. 임상실험의 대상은, 항염제로 금을 주입하기도 하고,메토추레세이트나 프로토죤,코르티죤,물리치료 등 여러분들이 상상할 수 있는 좋다는 것은 다 해 보았고,마지막으로 관절교체..

미갈루의 건강이야기 2012. 10. 21. 01:21

피부가 예뻐지는 15가지 식품

팥 팥은 화농성 여드름에 생기는 고름을 밖으로 배출하고, 해독하는 기능이 있다. 또 종양까지 없애주는 역할을 하므로 팥소 등을 만들어 간식과 함께 곁들여 먹으면 좋다. 그러나 너무 오랫동안 먹으면 몸을 마르게 하므로 지나치게 먹는 것은 좋지 않다. 깨끗이 씻은 팥을 볶아서 가루로 낸 다음 그것으로 얼굴을 씻으면 각질이 제거되어 피부가 더욱 부드러워진다. 포도 포도에는 철분이 많아 꾸준히 먹으면 빈혈로 인해 생긴 기미에 효과를 볼 수 있다. 포도껍질과 포도씨에는 ‘후라보노이드’라고 하는 항산화물질이 많이 들어 있는데 이 물질이 피부를 윤택하게 할 뿐만 아니라 피부 노화도 막아 준다. 또한 식물성 섬유인 ‘펙틴’성분과 비타민 B, B2, C가 풍부하게 들어 있어 변비를 없애주고, 여드름 치료에도 효과적이다...

미갈루의 건강이야기 2012. 10. 21. 01:18

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