체질별 특성과 비만증상에 따른 한방다이어트

 

소양인

 

특징
소양인은 소화기 계통이 왕성하게 발달되어 있고, 신장의 기능이 허약한 체질입니다.
그래서 흉곽이 발달하고 엉덩이는 빈약합니다.
외형상 특징은 태양인과 같이 상체가 건실하고 하체가 약합니다.
골격은 가는 편이며 특히 다리가 새 다리처럼 가늡니다.
항상 먼 곳을 보면서 주위를 잘 살피지 않고 걷는 편입니다.
소양인의 기질적 특성은 외향적이고 명랑하며 재치가 있고 판단이 빠릅니다.
다정다감하고 봉사와 희생정신이 강하고 이해관계에 따라 마음이 변치 않습니다.
매사에 민첩하며 판단력이 빠른 동시에 임기응변에 능하여 궁지에서 뛰어난 기질을 발휘합니다. 그러나 계획성이 적고 경박 경솔하며 실수가 잦고 일처리가 용두사미 격이고 또한 싫증도 쉽게 내는 편입니다. 소양인은 전체 인구중 약 20%가 해당되는 정도입니다.

 

비만증상
소화기능이 좋아서 폭식·과식을 잘 하는 소양인. 가리지 않고 마구 먹는 까닭에 탈도 잘 납니다. 소양인은 비교적 성격이 급해서 주변환경이 억압되어 있는 것을 참지 못하고, 스트레스 강도가 높아지면 마구 먹고 잠자는 경향이 있습니다. 주로 아랫배, 팔, 등 부분에 살이 많이 찌는 편입니다. 다리는 날씬한데 변비가 있으면서 아랫배가 많이 나오거나 체질적으로 주로 상체부위(어깨, 가슴, 팔뚝)에 살이 붙거나 전체비만인 경우 발목과 종아리가 두꺼운 사람도 있습니다.

 

체질별 특성
비장이 강하고 신장이 약한 체질로 에너지 흡수 및 축적 기능은 강하고 소모 배설의 기능은 약합니다. 비만 체질이 될 가능성이 많으며 선천적으로 비위 기능이 좋은 체질로 지나치게 식욕이 당겨 살이 찌는 타입이므로 변비를 주의해야 합니다.

 

예방법
성격이 급한 소양인이 비만을 예방하기 위해서는 정신적으로 되도록 마음을 느긋하게 가지면서스트레스 해소방법을 찾는 것이 좋고, 음식섭취에서는 더운 음식을 피하며, 몸을 시원하게 유지하여야 합니다. 매일 허리이하 하체단련 운동을 게을리 하지 말고, 상체에 살이 붙지 않도록 균형있는 운동을 하는 것이 좋습니다. 서늘한 음식을 즐기며 그때, 그때 스트레스를 해소, 적극적인 생활을 하도록 합니다.

 

음식관리
잘맞는 음식
돼지고기, 해삼, 녹두, 참외, 수박, 포도, 배추, 오이, 가지, 호박, 보리, 참깨 등
삼가할 음식
매운탕, 마늘, 생강, 감, 밤 등의 음식은 삼간다.

 

소음인

 

특징
소음인은 소화기가 허약하고 신장과 방광 기능이 발달하여 상체보다는 하체가 건실한 체질입니다. 따라서 가슴 부위가 작고 엉덩이가 커서 소양인과는 정반대의 모습을 하고 있습니다. 외형상 몸이 약간 구부정한 모양이고 키는 대체로 작은 편이며 살집이 적고 피부가 연약하며 부드럽습니다.소음인의 기질적 특성은 머리가 총명한 편이며, 빈틈이 없고 모든 일에 확실한 선을 긋고 사리가 분명하며 인내심이 강하며 도덕과 질서를 중요시합니다. 따라서 예의가 바르고 매사에 완벽을 추구하며 너무 깔끔하여 결벽성이 있습니다.
소심하고 내성적이어서 늘 우유부단하며 결단력이 부족하고 변화를 싫어합니다.
정서가 불안정하고 근심이 많으며 질투가 강합니다. 또 한번 마음이 상하면 두고두고 잘 잊지 못합니다. 소음인은 체질 중 가장 많은 50%의 사람들이 해당되는 체질입니다.

 

비만증상
소음인은 신경이 예민하여 소화장애에 걸리기 쉬운 편입니다.
소화기부분에서 기의 흐름이 약한 탓에 혈액순환이 잘 되지 않아 복부 중간중간에서 노폐물이 쌓여서도 비만이 되고, 선천적으로 신장·방광·자궁부위가 잘 발달하여 아랫배, 엉덩이, 허벅지 위쪽이 굵어지기 쉬운 편입니다. 그래서 전체적으로는 말랐는데 허벅지와 아래배쪽만 굵은 하체비만인 사람이 많은 편입니다. 잘 균형잡힌 상체에 비해 하체, 아랫배, 허리에서 부분비만이 많고 잘못된 식습관과 질병으로 전체비만이 될 수도 있습니다.

 

체질별 특성
신장이 강하고 비장이 약한 체질로 에너지 소모 배설 기능은 강하고 흡수 축적 기능은 약하다. 따라서 마르기 쉬운 체질로서 비만체질은 아니지만 위장 장애나 대사 장애로 비만이 되기 쉬운 체질이다.대체로 몸이 냉하고 손발이 찬 사람이 많으며 부기가 빠지지 않고 비만이 되는 경우가 있다.

 

예방법
소음인이 비만을 예방하기 위해서는 스트레스를 잘 풀고, 소화기를 잘 관리해야 합니다.
소음인에게는 소화기 장애, 혈액순환장애, 신경성증세, 몸이 차서 오는 증상들이 많은 편입니다.따라서 항상 몸을 따뜻하게 하고 음식도 찬 것보다는 따뜻한 음식을 위주로 규칙적인 식생활을 해야만 합니다. 원래부터 신경이 예민한 편이므로 스트레스 해소를 위한 운동을 하고 활동적인 일을 갖는 것이 생활에 좋습니다.

 

음식관리
잘맞는 음식
닭고기, 미꾸라지, 찹쌀, 사과, 시금치, 깨, 생강
삼가할 음식
보리, 돼지고기, 냉 음료, 해삼 등

 

태양인

 

특징
태양인은 폐 기능이 발달하고 간 기능이 허약한 체질로서 신체적 특징은 뒷머리가 발달한 짱구형상이 많습니다.대체로 피부는 연하고 부드러우며 용모가 뚜렷한 특징을 갖습니다. 체구가 단정한 편이나 상체에 비해 하체나 허리가 약해 보입니다.
태양인의 기질적 특성은 머리가 명석하고 과단성, 진취성, 영웅심, 자존심 등이 특히 강합니다. 의욕과잉으로 주위 사람과 화합이 잘 안되며 독선적입니다.
남을 비난하기 좋아하고 분노를 잘 일으킵니다.
태양인의 성격은 남들과 잘 소통하고 과단성, 진취성이 강합니다.
반면에 계획성이 적고 대담하지 못하며 남을 공격하기 좋아합니다.
영웅심이 강해서 일이 안될 때는 분노를 표출하기도 합니다.
머리가 명석하고 뛰어난 창의력이 있어 남이 생각하지 못하는 것을 연구하기도 합니다.
태양인은 그 수가 극히 적은 편입니다.

 

비만증상
태양인은 비만에 대해선 안전하지만 간기능이 떨어지면 혈액을 잘 생성하지 못해 여러
증상들이 동반될 수 있습니다. 정신이 안정되지 못하여 불안신경증을 앓는다거나, 氣흐름이 원활하지 못해 위로 올라간 기운이 내려오지 못하고 허리 이하가 약할 수 있습니다. 평소 건강관리를 위해서는 氣의 흐름이 원활하도록 유지하도록 해야 합니다.

 

체질별 특성
폐장이 강하고 간장이 약한 체질로 에너지 소모 배설의 기능이 강하고 소화 흡수의 기능은 약합니다. 따라서 정상체형 내지는 마르기 쉬운 체질의 소유자로서 열이 많이 오르고 항상 눈이 침침한 편입니다. 다리가 약하고 신트림을 잘 하며 소화불량이 있습니다.

 

예방법
단전호흡이나 정신적인 수양을 많이 해서 마음을 다스리도록 할 것이며, 음식을 골고루 먹고 간에 좋은 음식과 약을 평소 신경써서 먹도록 해야 합니다. 몸에 열이 많아 간혹 소화불량에 걸리는 수가 있지만 극단적으로 많이 먹지 않는 한, 비만이 될 확률이 없으므로 집에서의 간단한 체조 등의 운동으로도 비만관리는 충분합니다

 

음식관리
잘맞는 음식
조개, 새우, 감, 메밀, 앵두, 포도, 야채류
삼가할 음식
후추, 겨자 등 맵고 자극적인 음식

 

태음인

 

특징
태음인은 간 기능이 발달하고, 폐 기능이 허약한 체질로 네가지 유형의 사상체질 중 체격이 가장 좋습니다. 근육과 골격의 발육이 좋고, 체력도 강하며 키도 크고 손발도 굵고 크고 몸도 비대한 사람이 많습니다. 태음인은 수분이 많은 체질이므로 땀을 많이 흘리거나 소변을 많이 누거나 대변을 묽게 봐야 신진 대사가 잘 되고 건강한 상태라고 간주합니다. 태음인의 기질적 특성은 인자하고 마음이 너그럽고 활동적입니다.
집념과 끈기가 있고 점잖으며 묵묵히 실천합니다. 고집이 세고, 속마음을 잘 드러내지 않습니다. 태음인의 성격은 마음이 넓을 때는 바다와 같고, 고집스러울 때는 엄청나게 고집스럽습니다. 한 번 시작한 것은 끝까지 붙들고 늘어지는 지구력이 있어 성공하는 사람이 많습니다. 자기 주장을 말할 때에는 남들이 좋아하거나 말거나 끝까지 소신을 피력하는 끈질긴 성격이며, 듣기에 조리가 없고 비논리적인 것 같으나 속으로는 반드시 이유가 있습니다. 그래서 태음인 중에는 성공한 사람이 많은 편입니다.
태음인은 전체 인구 가운데 약 30%가 해당됩니다.

 

비만증상
체질적으로 나태해지기 쉬운 성향을 가진 태음인은 골격이 크고, 쉽게 피로해지기 때문에 몸을 많이 움직이지 않습니다. 육류를 좋아하고 과식하기 쉬운 태음인은 위장의 흡수율이 좋아 조금만 먹어도 살이 찌기 쉽습니다. 따라서 신체 전신에 비만이 많이 나타납니다. 유전적인 비만도 많아 다른 체질보다 비만에 대해 신경을 많이 써야합니다.

 

체질별 특성
간장이 강하고 폐장이 약한 체질이므로 에너지 흡수 축적 기능은 강하고 소모 배설의 기능은 약하다. 비만하기 쉬운 체질의 소유자로서 선천적으로 비만하고 소화가 잘 되는 건강 체질이다.

 

예방법
태음인이 비만하게되면 혈액순환장애가 되기 쉽기 때문에 고혈압, 당뇨병, 고지혈증등의 성인병이 될 가능성이 크므로 태음인의 비만 예방은 각종 성인병을 예방하는 것과 같습니다 . 심폐기능강화를 위해 술, 담배를 멀리하고 매일매일 정해진 운동으로 혈액순환이 잘 되게 해야 합니다. 움직이기 싫더라도 비만예방 및 다이어트를 위해서 일단 뭘 먹었다하면 부지런히 움직이는 등, 다른 체질보다 더 많이 노력해야 비만의 고민에서 벗어날 수 있습니다.

 

음식관리
잘맞는 음식
소고기, 무, 콩, 도라지, 호두, 연근, 율무 등
삼가할 음식
닭고기, 삼겹살, 달걀, 수박 등